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        世界骨質疏松日┃強健骨骼 贏戰骨折

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        發布日期:2023-10-20 15:39:21
        世界骨質疏松日┃強健骨骼 贏戰骨折
          每年10月20日是世界骨質疏松日。骨質疏松是很多中老年朋友最常見的骨骼疾病,尤其是一些中老年的女性朋友更是高危人群。
          骨質疏松癥是一種常見的代謝性骨病,它的特點是骨量減少和骨質變薄,導致我們的骨頭容易發生骨折。骨質疏松癥患者的骨骼缺乏彈性和韌性,更加容易出現骨折,會嚴重影響患者的生活質量。
          日常生活中,腰酸背痛因太常見而不受重視,甚至在很多時候會被誤診為其他疾病,疼痛也很有可能是骨質疏松癥發出的信號。骨質疏松癥是影響骨骼健康的“隱形殺手”,疼痛與骨折是最嚴重的并發癥,因此,預防和診斷骨質疏松癥非常重要。
          保持健康的生活方式和選擇食用鈣含量豐富、低鹽與適量蛋白質的均衡膳食是預防骨質疏松癥的重要手段。正常人的飲食中建議增加鈣和維生素D的攝入量,這兩種營養素對骨骼健康非常重要。鈣可以通過食物或補充劑來攝入,而維生素D主要來自陽光照射。建議每天攝入1000—1200毫克的鈣和800—1000國際單位的維生素D。在生活中要避免吸煙與飲酒。有研究表明,吸煙和大量飲酒會對骨骼健康產生負面影響,所以戒煙限酒是生活中預防骨質疏松癥的重要措施之一。長期使用激素也會對骨骼產生負面影響,增加骨質疏松癥的風險。所以,如非必要,應避免長期使用激素。
          除飲食生活中的一些注意外,我們更要注意防止骨折。骨質疏松癥患者比普通人更容易跌倒,這是骨折的主要誘因之一。骨折后嚴重影響患者生活質量,甚至影響患者壽命。因此,生活中應該注意各個細節,預防跌倒,減少骨折發生。我們要盡量做到以下幾點來預防骨折:
          1.加強運動,強健骨骼。運動可改善身體平衡,增強肌肉力量。
          2.了解自身疾病,定期檢查。有些疾病會影響體力和身體器官功能,增加跌倒的可能。如關節炎會使人步行困難、步態不穩、容易跌倒。視力問題也會直接引起跌倒。因此,定期體檢有助于了解自己的身體狀況,在疾病尚未造成更大危害前及早應對。
          3.保持居室明亮。老年人的視力漸漸退化,對于光線的調節能力變差,因此,老年人活動范圍內要保持明亮的光線。
          4.檢查家居環境的安全性。
          5.服藥可能引起跌倒。老年人大多需要服用藥物治療某些慢性疾病,如安眠藥、止痛藥、鎮靜藥、降壓藥、降糖藥及感冒藥等。應檢查所有服用的藥物是否會增加跌倒的風險。
          6.日常生活中防止跌倒。如老年人站立時應利用家具來支撐、穿著合適的鞋子。
          7.補充維生素D。維生素D制劑可以提高肌肉力量,增強身體平衡能力,是有效減少跌倒的藥物治療措施之一。
          那我們如何正確診斷骨質疏松呢?目前,骨密度測量是診斷骨質疏松癥最準確的方法之一,可以幫助判斷骨質疏松的程度和預測骨折風險。常用的骨密度測量方法包括DXA和QCT。其中,DXA檢查是診斷骨質疏松的金標準,DXA中文稱為雙能X線骨密度儀,可以準確檢測出骨質疏松患者每個單位面積里有多少骨量,骨量可以提示是否為骨質疏松的患者。還有一種就是介于骨量正常和骨質疏松之間,稱為骨量減。雙能X線骨密度儀是非常準確、定量的檢測方法。
          骨質疏松離我們如此近,卻又最容易被我們忽視。關注自己的骨骼健康、強健骨骼,戰勝骨質疏松這個健康的“隱形殺手”。
        (來源:河南省衛生健康委)

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